Überforderung kommt selten plötzlich.
Meist wächst sie leise zwischen zu vielen Aufgaben, Erwartungen und Gedanken.
Man versucht, allem gerecht zu werden, bis irgendwann nichts mehr geht: Der Körper reagiert, die Konzentration schwindet, die Geduld auch.
Überforderung ist ein Signal dafür, dass etwas zu lange überhört wurde.
In unserer Zeit ist Daueranspannung fast normal geworden.
Wir reagieren auf Nachrichten, Termine, Anforderungen, oft ohne Pause dazwischen.
Das Nervensystem bleibt im Alarmzustand, obwohl kein akuter Stressor mehr da ist.
Viele Menschen spüren dann den Wunsch, „einfach stark zu bleiben“ oder „durchzuhalten“.
Doch der Körper ist kein endloser Akku.
Wenn der Körper sich erschöpft anfühlt, will er dich nicht aufhalten. Er will dich schützen.
Überforderung zeigt sich auf vielen Ebenen: körperlich, geistig und emotional.
Sie kann sich ganz unterschiedlich äußern, doch die Signale ähneln sich:
anhaltende Erschöpfung, auch nach Ruhe
Schlafstörungen oder Unruhe beim Einschlafen
Reizbarkeit, innere Spannung, Gedankenkreisen
das Gefühl, ständig „an“ zu sein
Rückzug oder das Bedürfnis, alles abzuschalten
Diese Reaktionen sind kein Versagen, sondern der Versuch des Körpers, dich zu schützen.
Je früher du sie ernst nimmst, desto eher kannst du wieder Einfluss gewinnen.
Wenn wir überfordert sind, versuchen wir oft, noch mehr Kontrolle zu gewinnen:
Wir planen, strukturieren, funktionieren.
Doch was fehlt, ist nicht Disziplin, sondern Verständnis.
Systemisch betrachtet, ist Überforderung ein Zeichen von zu viel Verantwortung bei zu wenig innerer Balance.
Sie fordert dazu auf, anzuhalten, bevor man weiter anzieht.
Wer loslässt, hat oft zum ersten Mal wieder Halt.
Überforderung löst sich nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein.
Es geht nicht darum, sofort alles zu verändern, sondern damit zu beginnen, wahrzunehmen, was gerade ist.
Mach kurz Pause und spür nach, wie es dir wirklich geht. Ein Moment bewusster Atmung hilft, wieder bei dir anzukommen.
Prüfe, was gerade wirklich wichtig ist und was warten kann. Es ist in Ordnung, Aufgaben loszulassen oder „Nein“ zu sagen.
Sprich über das, was dich überfordert. Ein offenes Gespräch oder Coaching kann helfen, wieder klar zu sehen.
Du darfst erschöpft sein, ohne dich dafür zu verurteilen.
Überforderung zeigt nicht, dass du zu wenig kannst, sondern dass du zu lange zu viel getragen hast.
Veränderung beginnt oft mit einer einfachen Erlaubnis:
nicht mehr alles schaffen zu müssen.
Wenn du dir diese Pause zugestehst, entsteht Raum für Klarheit, neue Energie und eine Beziehung zu dir selbst, die nicht auf Leistung beruht.